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제목 아이들의 숙면을 도와주는 치엘로베개
작성자 HAPPYLAND (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2018-04-12
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  • 조회수 2489



숙면을 도와주는 치엘로 베개


아이들은 자면서도 자랍니다.
수면 중 성장 호르몬, 면역 호르몬이 분비되며 아이들의 뇌 성장은 물론 신체 발달에 큰 영향을 줍니다.
수면이 중요하다는 사실은 이미 다양한 연구들을 통해 입증 되었습니다.





1) 키 크는 속도가 빨라집니다.


낮잠이나 밤에 잠을 잘 자는 유아의 키 성장이 더 빠릅니다. 평균보다 많은 시간 잠을 자는 유아는 성장 호르몬의

증가율이 43%이였으며, 1시간 낮잠을 더 잘 때마다 성장 호르몬이 20%가 증가한다고 합니다.
(출처 : 미쉘 램플, 에모리대학교)





2) 기억력이 좋아집니다.


양 질의 수면은 기억력을 15% 이상 개선합니다. 특히 아이들은 잠자는 동안 뇌가 활발하게 성장합니다.
(출처 : 스틱골드, 하버드대학교)





3) 체중이 줄어듭니다.


수면 시간을 평소보다 늘렸을 때, 실험에 참가 아이들 대부분 체중이 감소했다고 합니다.
(출처 : 샹텔 하트, 템플대학교)





4) 수면 부족은 문제 행동을 유발합니다.


유아기의 수면 부족을 겪은 경우, 7세 이후 문제 행동이 나타날 가능성이 높다고 합니다.
(출처 : 매사추세츠 보스턴 아동병원 연구팀)




연령별 적정 수면시간



미국수면재단(National Sleep Foundation, NSF)의 연구에 따르면 신생아부터 65세 이상까지의
적정 수면량은 위 그림과 같다고 합니다. 신생아부터 10대까지 정리를 해보면 아래 표로 나타낼 수 있으며
낮잠시간을 포함한 결과입니다.(출처 : www.sleep.org 'sleep duration recommendations')






그렇다면 낮잠은 얼마나 자야 할까요?



일반적으로 출생 후 3~4개월이 되어야 잠의 패턴이 생기고, 6개월 이후부터는 약 2~3회 낮잠을 자게
됩니다. 돌 이후부터 약 18개월까지 오전과 오후로 나누어 낮잠을 자며, 18개월 이후부터 3~4세까지
오후 낮잠이 지속됩니다. 약 70%의 아이들이 5세 이후 낮잠이 없어진다고 합니다. 만약 우리 아이가
5세 이후에도 계속 낮잠을 시도한다면 밤잠을 늘릴 수 있도록 유도해 주세요.
(출처 : http://www.sheknows.com/parenting/articles/1074735/babys-first-year-a-guide-to-sleep)








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